Pitný režim během těhotenství a při kojení

Mgr. Jitka Pokorná

Zásady pitného režimu, které by měla těhotná a kojící žena dodržovat:

• Potřeba tekutin je velmi individuální, v závislosti na vnějších a vnitřních podmínkách. Pokud je žena těhotná, příjem tekutin formou nápojů by neměl klesnout pod 1,5l/den. Samozřejmě také záleží na příjmu tekutin formou potravin. Pokud žena přijímá vysoké množství vody formou potravin (ovoce, zelenina, polévky, mléko a mléčné nápoje aj.), příjem tekutin formou nápoje může být nižší. Optimálně se doporučuje v těhotenství přijmout > 2 l tekutin za den, v období laktace pak > 2,5 l/den. Doporučený příjem tekutin je velmi individuální. Zda je tělo dostatečně zásobené vodou lze zhodnotit z moče. Moč by měla být jemně nažloutlá, pokud je moč sytě žlutá, může značit dehydrataci.
• Je třeba pít v průběhu celého dne tak, aby organismus dostával tekutiny průběžně a v dostatečném množství. Pravidelným přísunem tekutin žena zabrání pocitu žízně, který je už počátečním příznakem dehydratace.
• Základ pitného režimu tvoří nápoje s nízkou kalorickou hodnotou – voda kojenecká, pramenitá, kvalitní vody z veřejného vodovodu, minerální vody se slabou mineralizací. Voda, která má příliš nízkou mineralizaci - méně než 100 mg/l je při dlouhodobém užívání pro zdraví nebezpečná. Vody s vysokou mineralizací zatěžují ledviny a mohou ovlivňovat zvyšovat krevní tlak. Proto jsou nejvhodnější vody s celkovou mineralizací 150-500 mg/l (vody slabě mineralizované – např. Dobrá voda, Rajec Aquila, Toma, Bonaqua).
• Pokud žena trpí zvracením, průjmy, případně se zvýšeně potí v pitném režimu by měly být zahrnuty i vody s vyšší mineralizací nad 500 mg/l (např. Mattoni, Korunní, Magnesia, Poděbradka, Hanácká kyselka).
• Vybraný typ vody by měl být kvalitní, sledovaný obsah jednotlivých minerálních látek by měl být v optimálním množství a poměru.

Druh minerální látky	Množství minerální látky ve vodě v mg/l
Ca2+	20-30 (min. 30)
Mg2+	20-30 (min. 10)
K+	více než 1
Na+	více než 20
Cl-	více než 50
SO42-	více než 50
F-	0,1-0,3
NO-3	méně než 10
Celková mineralizace	150-500

• Nápoje s vysokým obsahem sacharidů obsahují zbytečně vysoké množství energie (sirupy, džusy, slazené limonády, kolové nápoje, energetické nápoje). Většina slazených nápojů obsahuje i vyšší množství přídatných látek, jejichž příjem není žádoucí.
• Žena by neměla často konzumovat nápoje sycené oxidem uhličitým. Oxid uhličitý může podporovat zvracení, regurgitaci a ovlivňovat pH vnitřního prostředí organismu. U kojeného dítěte může oxid uhličitý podporovat dětské koliky.
• Ideální teplota nápoje se má pohybovat 16 °C (min 10 °C), nebo i vyšší. Teploty nižší pocit žízně následně rovněž zvyšují tím, že vedou k překrvení sliznice hltanu.
• Při nákupu balených vod je důležité sledovat obsah minerálních látek, především celkovou mineralizaci. Mělo by být sledováno i skladování balené vody – ne na slunci a ne při vyšších teplotách. Již otevřená balená voda by měla být co nejdříve spotřebována a skladována v chladnu.
• Alkoholické nápoje by se v období těhotenství neměly vůbec konzumovat, pokud žena konzumuje alkohol tak opravdu jen v malých dávkách (např. cca 1 dcl/den vína, nepravidelně). Měla by se vyhnout pravidelné konzumaci a vysokým dávkám alkoholu. V období kojení, je vhodné alkohol také omezit, protože přechází do mateřského mléka a dostává se tímto způsobem k dítěti, jehož vyvíjející se organismus může vážně poškodit.
• Kofein může být v období těhotenství i laktace přijímán. Dávky do 300 mg kofeinu neovlivňují vývoj plodu, ale prochází placentou, proto jsou aktuálně ovlivňovány fyziologické funkce plodu stejně jako u dospělého. U kojícího dítěte může alkohol ovlivnit jeho chování a způsobovat neklid, podráždění, bušení srdce atd.

Chcete-li se dozvědět ještě více, přihlaste se u nás v poradně na Kurz zdravé životosprávy pro maminky

Zpět na přehled článků